スクワットで代謝UP！冷え性・低体温の改善策
ブログ 2020年10月11日
こんんちは！すっかり季節が変わりいっきに秋！を通りこして冬めいてきました。
朝晩はサムーい・゜・(ノД`)・゜・
本格的な冬を迎える前に
身体のうち側から温めて免疫力UP上げていきましょう！
３６度以下の平熱が続く状態を『低体温』と呼びます。
よく冷え性と同じように考えられがちですが、
冷え性 は足の末端が冷えている状態
低体温 は体の中まで冷えが進んだ状態です
低体温では免疫細胞が活発に活動しにくくなるため、風邪やアレルギー疾患、
ガンなどにかかるリスクが高くなるとの説も。
体温を上げるには、筋肉量を増やしたり、質の良い睡眠で代謝を上げることが大切です。
そこでオススメなのが『スクワット』。
スクワットは腹筋の３０倍！！！！の効果があります。
体で一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで、効果的に筋力がアップします。
♪カラダの中から温めましょう♪
・根菜を多く食べる（しょうがは特に体を温めます）
・飲み物はノンカフェイン（緑茶やコーヒーから紅茶やココアへ）
・睡眠をしっかりとる
・ストレッチをする（股関節を伸ばすストレッチはオススメ）
・深い深呼吸をする
体温が１度下がると代謝が１３％も落ちるので、低体温の人は痩せにくいです。
体温を上げるには食事、飲み物、呼吸、運動など
毎日の生活習慣から見直していきましょう(*^_^*)
↑先日数ヶ月ぶりにトリミングに行きました。
全身に毛玉が発生してしまい長く伸ばしていた毛を3ミリに刈る事に…(T . T)
タイミング悪く気候は寒く、彼も毛を刈られ寒々しい姿に…
ここ数日震えてます。ごめんなさいm(__)m
東神奈川のエステ
ラヴィソンファム
