ダイエットは意識で成功する
ブログ 2023年10月08日
こんにちは、東神奈川エステラヴィソンファム斉藤です
すっかり涼しくなって過ごしやすくなりましたがいかがお過ごしでしょうか。
季節の変わり目は体調を崩されないように気をつけてくださいね♪
一番は体を冷やさないことです。
さて、本日はダイエットについて
どんな体型を目指したいか？
まずは目標を決めましょう！ここが決まらなければ、ゴールやダイエット方法、モチベーションも定まりません。ただし、短期的に急激に体重を落とすような無理なダイエットは禁物です。
結果的にリバウンドいてしまします。
◆体重は平均以下だけど、くびれのない体型
◆体重は平均的だけど、メリハリのある体型
どちらの体型を魅力的に感じますでしょうか？
過度な食事制限は、一時的に体重は減りますが、筋肉量も同時に減らしてしまします。
筋肉量が減ると基礎代謝も減少し、結果的に太りやすくなります。
健康面の観点からも体重よりも体脂肪率を意識したダイエットを行いましょう！
女性の適正脂肪率の目安
～19％ 痩せ
20～24.9％ 適正
25～29.9％ 軽い肥満
30％～ 肥満
『あなたは、あなたが食べたものでできている』
ヘルシーなものを食べればヘルシーになるし、脂っぽいものを食べれば脂がいっぱいつくということです。お菓子やお酒の嗜好品は全く食べないとなるとストレスになるため、
『今日はこのお菓子を美味しく味わえた！』というように意識を変えてみましょう(^^)/
食習慣を意識すると食べているものの偏り、野菜不足、糖質過多、高カロリー、加工食品の摂り過ぎ、水分不足．．．自分の偏りに気づくことで意識も変わります。
私は普段から記録用にアプリを使って食事を入力しています。
↓あすけんアプリ おすすめです☆
改善しながら効果が出てくれば楽しみながらダイエットができますね！
最後に
痩身エステやジムは痩せる近道！
一人で自己管理をしながらストイックにダイエットはなかなか難しいものです。
また皮下脂肪は食事制限だけではなかなか落ちてくれません。
痛みのない気持ちのいいハイパーナイフで脂肪とインナーマッスルをしっかり温めることで痩せやすい身体に導きます。
停滞期を過ごされている方
リバウンドを繰り返している方
ダイエットを卒業されたい方
ぜひ一度ご体験下さい。
