スクワットで代謝UP！冷え性・低体温の改善
ブログ 2016年02月23日
３６度以下の平熱が続く状態を『低体温』と呼びます。
よく冷え性と同じように考えられがちですが、
〝冷え性″は足の末端が冷えている状態
〝低体温″は体の中まで冷えが進んだ状態です。
低体温では免疫細胞が活発に活動しにくくなるため、風邪やアレルギー疾患、
ガンなどにかかるリスクが高くなるとの説も。
体温を上げるには、筋肉量を増やしたり、質の良い睡眠で代謝を上げることが大切です。
そこでオススメなのが『スクワット』。
スクワットは腹筋の３０倍！！！！の効果があります。
体で一番大きな太ももの筋肉を鍛えることで、効果的に筋力がアップします。
♪カラダの中から温めましょう♪
・根菜を多く食べる（しょうがは特に体を温めます）
・飲み物はノンカフェイン（緑茶やコーヒーから紅茶やココアへ）
・睡眠をしっかりとる
・ストレッチをする（股関節を伸ばすストレッチはオススメ）
・深い深呼吸をする
体温が１度下がると代謝が１３％も落ちるので、低体温の人は痩せにくいです。
体温を上げるには食事、飲み物、呼吸、運動など
毎日の生活習慣から見直していきましょう(*^_^*)
↑うちの大吉も低体温なのか？こんな感じで包まってます(^_^；)
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